Consejos para potenciar tu optimismo cada mañana.

¿No te ha pasado alguna mañana, que nada más poner los pies en el suelo piensas que hoy no será tu día?

Pues deja atrás estos pensamientos y toma una rutina que te ayudará a mejorar esa sensación y a comenzar el día con vitalidad, energía y mayor optimismo. Es sólo cuestión de un cambio de actitud mental.

Esto no quiere decir que tus problemas vayan a desaparecer, sin embargo puedes predisponerte a tener un gran día.

Aquí van los cinco consejos para dejar fluir el optimismo y el buen humor cada mañana:

1.- Concédete cinco minutos de reflexión

Nada más levantarte, y mientras te tomas el jugo, el primer café o el té de la mañana, siéntate tranquilamente a disfrutar de aquello que te hayas preparado y a pensar cómo te sientes. Si sientes que la fuerza fluye en ti y que hoy será un día excepcional, fenomenal, esa es la actitud, mantén estas sensaciones durante estos instantes de reflexión y durante toda la jornada.

Por el contrario, si sólo eres capaz de ver todo lo negativo que hay en tu vida, si sientes que todo es una gran carga y que mejor hubiera sido no levantarse, es el momento de dedicar este tiempo a cambiar esos pensamientos, por otros que te hagan sentir mayor motivación por el día que comienza. Si piensas negativo, sólo verás eso. Sustituye los pensamientos negativos por otros positivos y que te hagan sentir bien. No es tarea fácil, aunque se puede conseguir con práctica y una buena predisposición. No dejes entrar en tu mente nada que pueda hacer que te sientas mal.

Si piensas que esto es bobo, que es tratar de engañarte, mi respuesta es “no”. Es todo lo contrario, es evitar que te paralices, que te detengas, que te pongas trabas para lograr tener un buen día.

2.- Evita ruidos y distracciones innecesarias

Es normal querer estar informados y procurar aprovechar bien el tiempo. Procura, durante estos primeros momentos de la mañana, no poner la radio o la televisión para escuchar las noticias, ya tendrás tiempo para conocerlas más tarde, cuando estés preparado mentalmente a escuchar qué está sucediendo en el mundo.

Deja fluir tus pensamientos positivos y habla contigo sobre lo que vas a hacer durante el día. Yo siempre digo, que no hay dialogo más difícil que el que se mantiene con uno mismo. Evita la comodidad de que otros te digan lo que tienes que pensar. Aprovecha este tiempo para inyectarte buenas dosis de optimismo y buen humor, seguro que tú eres capaz.

3.- Prepara tu jornada

No hay jornada más productiva que aquella que se ha planificado y en la que se han estructurado todas las tareas que se desean realizar. Dedica unos minutos a los temas que quieres hacer durante este día. Te garantizo que te enfocarás en las cosas que has de hacer y todo te cundirá mucho más.

4.- Desayuna de forma conveniente

Todos los expertos en nutrición aseguran, que para comenzar el día con energía y vigor, desayunar de una forma conveniente es fundamental. Prepárate el desayuno y siéntate tranquilamente a tomarlo. Tu cuerpo te lo agradecerá porque tendrá el combustible necesario para comenzar la jornada en plena forma.

5.- Un último pensamiento positivo antes de salir de casa

Cuando ya estés listo para salir de salir de casa, recuerda enviar a tu mente, ese pensamiento positivo que regirá tu día y trata de recordarlo  durante toda la jornada. Te transmitirá el optimismo y el buen humor que vas a necesitar durante todo el día.

Cómo iniciarse en la meditación

La meditación es el acto de alterar nuestro estado de conciencia para desocupar nuestra mente de pensamientos y así experimentar calma y tranquilidad. Al aplacar el torrente de imágenes y palabras que nos ocupan la cabeza, logramos vivir plenamente el momento presente y conectarnos con la fuente interior de nuestro ser.

Se ha demostrado que la meditación tiene numerosos para la salud y es útil en el manejo del estrés y la enfermedad.

Es frecuente confundir la meditación con técnicas de relajación, visualización o concentración. Aunque la relajación es necesaria para meditar y también una consecuencia de ello, la meditación es algo más profundo y sublime. A pesar de que al meditar nos concentremos en la experiencia en sí o quizás tengamos revelaciones en forma de imágenes, éstas son más una consecuencia del estado meditativo en que estamos, que la intención o descripción de éste.

La meditación requiere práctica y paciencia, pero nunca esfuerzo mental o físico. Puede practicarse en la quietud o el movimiento; en el silencio o en medio del ruido. Por ejemplo, no es inusual para quien tiene experiencia en meditación, hacer sus quehaceres diarios en estado meditativo, e incluso existen técnicas que involucran moverse al compás de la música o un ejercicio intenso. Lo común en todas estas maneras de meditar es la búsqueda de un silencio interno donde la persona se centra en el presente sin ninguna distracción mental.

Antes de comenzar, ten en cuenta estos puntos:

1.         Infórmate y conoce las opciones. Existen diferentes técnicas para meditar y es importante escoger la más acorde con nuestras necesidades y habilidades, para así facilitar el proceso. Por ejemplo, si te atrae más la música que el silencio o el baile que la quietud, quizás una danza derviche (práctica mahometana) sea aconsejable; si prefieres no empezar de cero y necesitas apoyo en el proceso, entonces de pronto la meditación guiada sea mejor opción.

2.         Reserva el lugar y el momento. Nuestro cuerpo funciona de diferente manera basado en el horario y hábitos que manejamos, y también reacciona distinto al cansancio y el estrés. Si eres nuevo en la práctica de la meditación elije un momento del día donde estés alerta. Empezar a meditar a media noche después de un día de trabajo intenso quizás conlleve a quedarse dormido en la mitad de la sesión. Así mismo, elije un lugar de tu hogar o trabajo donde puedas meditar sin interrupciones y donde te sientas cómodo y a gusto con olores, colores y sensaciones.

3.         Respira. Es esencial para lograr un nivel profundo de relajación y renovar la energía del cuerpo, proveyendo oxígeno a los órganos internos y especialmente al cerebro. Para empezar, es ideal sentarse con la espalda recta y en una posición cómoda. Inhala por la nariz lenta y profundamente, sostén la respiración por cuatro segundos y exhala también lentamente. Al inhalar, el pecho no debe moverse mientras que el estómago se infla; al exhalar, el pecho se mantiene y el estómago vuelve a su estado inicial.

Mapa del tesoro para la prosperidad

Un mapa de tesoro es una herramienta eficaz (y divertida) para visualizar y manifestar nuestros sueños y propósitos. Para su elaboración necesitarás un pedazo de cartulina de tu color favorito, periódicos y revistas, colores y marcadores, tijeras y adhesivo.

1.         Planeación. Has una lista de tus deseos y propósitos por categoría. Por ejemplo, en el amor – una relación basada en honestidad y armonía; en el trabajo – un aumento de pago; en la salud – recuperación de una dolencia; en la familia – más tiempo para estar juntos; en recreación – viajes a tu lugar favorito; en espiritualidad – sabiduría y compasión, y así sucesivamente. Decide si deseas un mapa por categoría o un mapa que reúna todos tus propósitos.

2.         Búsqueda. Para cada categoría, busca en las revistas y periódicos por imágenes y palabras que reflejen lo que deseas manifestar. Si no encuentras nada que se aplique o en el tamaño deseado, ¡dibújalas! Si quieres, usa tus propias fotos o imprime las palabras. Elije también afirmaciones para cada categoría o en general e imprímalas.

3.         Organización. Toma la cartulina y reserva un espacio para cada categoría, dejando el centro para todo lo espiritual. Ubica tus prioridades en los lugares más visibles de la cartulina.

4.         Elaboración. Empieza por escribir tu nombre completo en la mitad de la cartulina. Luego trabaja en orden pegando tus imágenes, palabras y afirmaciones por categoría en el espacio reservado. Al terminar una categoría, prosigue con la siguiente hasta terminar el mapa. Combina imágenes con palabras recortadas o escritas y decora el mapa a tu gusto, visualizando a cada paso cómo cada imagen se convierte en realidad. En un rincón de tu mapa, escribe “esto o algo mejor se manifiesta en mi vida de la mejor y más conveniente manera para todos los involucrados.” Tome tu tiempo y disfruta tu creación.

5.         Ubicación. Elige un lugar en tu hogar o trabajo donde puedas colgar tu mapa y verlo todos los días. Quizás detrás de una puerta, en el baño, en el techo encima de tu cama o en un closet. Una buena idea es tomar una foto y cargarla en tu celular o cartera como una versión pequeña del mapa.

6.         Energía en movimiento. Dedica tiempo a mirar tu mapa en detalle y visualízalo manifestándose en tu vida. Agradece cada vez por tus bendiciones. Ten fe en la energía que ahora trabaja para atraer estos sueños a tu vida, y despreocúpate por cómo se manifestarán… esa parte le corresponde al universo.

Ritual de limpieza con agua de sal

Una magnífica manera de purificar un espacio y el aura es usar sal de mar en un ritual sencillo pero efectivo.

Para espacios, consigue sal de mar fina en un supermercado y diluye una taza en cuatro tazas de agua tibia. Camina alrededor de tu casa en orden, desde la puerta de entrada hasta el último cuarto o viceversa, y con la mano mojada en esta mezcla ve sacudiéndola alrededor. Rocía los techos, esquinas, debajo de los muebles y centro del cuarto mientras visualizas rayos de luz blanca emitiéndose desde tu mano y cubriendo todas las superficies. Repite en voz alta tu afirmación favorita (que exprese tu intención) o esta recomendada: “Sólo luz divina, amor, paz y fortuna entran en este hogar y permanecen en él, guardándonos y protegiéndonos a cada momento.” Ten fe que esto es ya una realidad. (Nota: Ten cuidado con tus muebles, ya que el agua con sal puede dejar manchas temporales en ellos).

Para armonizar y limpiar tu aura, coloca sal de mar fina en tu bañera o ducha. Restriega en círculos esta sal contra tu piel, empezando en tus pies y subiendo progresivamente hasta tu cabeza. No dejes lugar de tu cuerpo sin cubrir. Dedica más tiempo al pasar por los chakras. Sentirás la diferencia inmediatamente. Repite tu afirmación favorita mientras visualizas luz blanca cubriéndote por dentro y fuera en un baño tibio de energía. Al llegar a la cabeza (no olvides restregar tu cara suavemente), imagina que la luz blanca sale por la coronilla y explota en un arco iris de luces que caen de nuevo sobre ti como una lluvia. Dedique unos minutos a la visualización y a sentirás tu cuerpo vibrar con una nueva energía llena de vida que sólo atraerá lo positivo y divino y te protegerá de lo indeseado. Cuando estés listo, enjuaga con agua tibia y luego fría. Siéntete protegido, sano y en paz.

Ritual para perdonar y soltar

La mejor manera de seguir con nuestras vidas y atraer más bendiciones es dejar ir aquello que no nos sirve y que nos estanca. Este es un ritual efectivo de perdón hacia otros o hacia nosotros mismos.

Reserva unos 10 minutos de calma y tranquilidad; siéntate cómodamente, regula tu respiración y entra en concentración. Visualiza aquello que quieres soltar. Velo con detalle, siéntelo y vívelo intensamente. Visualiza la situación o persona en frente tuyo y siente una luz rosada intensa crearse en tu pecho, y una luz morada intensa en el medio de tu frente.

Proyecta estas dos luces hacia la situación o persona en frente tuyo (como un cordón que va de tu cuerpo hacia ellos) y ve cómo se empieza a crear un globo gigante alrededor de esa situación. Observa con detalle el globo de luces rosada y morada encerrando la situación o persona. Es un globo fuerte. Pruébalo: usa una aguja gigante y trate de explotar el globo sin ningún resultado.

Dedique unos cuantos minutos a visualizar la situación rodeada de luces rosadas y moradas y envuelta en el globo poderoso. Agradece todo lo que ha aprendido y bendice la experiencia, aunque haya sido dolorosa.

Cuando te sientas preparado, ve cómo el globo empieza a elevarse, flotando en el aire hacia el cielo. Ve cómo el cordón de luces desde tu cuerpo no lo deja elevarse más allá de un cierto punto. Ahora visualiza unas tijeras gigantes rodeadas de luz blanca y corta el cordón que lo une al globo. Ve el globo elevarse más hasta hacerse un punto casi invisible y perderse para siempre en el cielo.

Siente la tranquilidad de que no tendrás que molestarse más con esta situación pues tu reacción emocional hacia ésta se ha ido para siempre de tu vida.

Amar con inteligencia

No obstante todas estas explicaciones bioquímicas, que podrían terminar arrancándole al amor su mágico misterio, hay una verdad que se yergue como un templo: mantener por tiempo una relación saludable, es más de razón, comprensión y habilidad, que de otra cosa. Entonces ¿qué hacer para lograr que esta química inicial no se diluya entre los ácidos de la cotidianidad, las amarguras de las peleas o los brotes de incomprensiones? La respuesta es fundamentalmente una: amar con inteligencia.

Amar con inteligencia es, también, no dejarse arrastrar por el sentimiento, por la química, y darle el espacio que se merece al raciocinio. Hay quienes conocen a parejas donde la mujer es dominada, incluso maltratada físicamente por su pareja y aún ella dice que lo ama. ¿Cómo se puede querer a una persona que no nos respeta, que nos daña y avasalla? ¿Qué significación tiene eso? ¿Realmente se puede amar desde la humillación?

No hay química amorosa que debiera resistirse cuando una persona, sea hombre o mujer, no tiene para con su pareja el reconocimiento y la consideración que debe mediar entre dos que construyen una relación de amor.

Pero la gente se ciega muchas veces y, atrapados en las reacciones de las que antes hablábamos, no pueden ver con claridad ciertos elementos o sucesos que se encienden como luz roja en son de advertencia. Amigos, amigas y familiares muchas veces se acercan: “No te conviene”, puede ser el aviso. Alucinada o empecinadamente, da igual, se piensa que podemos fundir otra personalidad en la pareja que amamos, hacerla distinta, mejor para bien.

Quizás sería oportuno prestarle más atención a quienes de buena fe nos advierten porque sobre todo no están bajo los efectos de la química, y pueden ver muchas cosas con mayor claridad y objetividad.

No dejarse arrastrar por los sentimientos y mantener siempre despierto el entendimiento —que hace posible una relación sana y por tanto realmente vivificante. 

La química del amor

¿Por qué nos enamoramos de una determinada persona y no de otra? Científicos de diversas especialidades han hallado la respuesta a la pregunta; a esa especie de fascinación que hace que dos seres se queden "enganchados" con gran necesidad de interactuar y conocerse más.

Esta maravillosa experiencia de sentir cosquilleos en el estómago, pulso acelerado y hasta palpitaciones, es el resultado, según estudios recientes, de una serie de cambios bioquímicos que se producen en el organismo de los seres humanos.

La gente se ha enamorado desde tiempos inmemoriales, y siempre se habla de algo distinto, sorpresivo, que inunda el cuerpo entero. En el idealismo popular está la creencia del gran amor; de ese único, exclusivo, que no se parece a otros amores. 

Hoy la ciencia ha descubierto que tal enlace especial tiene que ver, particularmente, con una serie de reacciones y sustancias químicas que se mezclan en nuestro organismo, ante esa persona que nos despierta además un sin número de emociones.

 Hay algunas sustancias responsables del amor: la dopamina, la feniletilamina y la oxitocina. Todos estos productos químicos son relativamente comunes en el cuerpo humano, pero solamente son encontrados juntos en las etapas de la conquista.

Con el tiempo, el organismo se hace resistente a sus efectos, lo que provoca que la intensa fase de la atracción no dure por mucho tiempo. Curiosamente, son los hombres los que parecen ser más susceptibles a la acción de las sustancias responsables de las manifestaciones asociadas al amor. Ellos se enamoran más rápida y fácilmente que las mujeres, según tales entendidos.

Diversas indagaciones han concluido que se puede incluso hacer una matriz con las variadas manifestaciones y etapas del amor y sus relaciones con diferentes sustancias químicas en el cuerpo. De esta manera, el deseo ardiente de sexo está unido a la testosterona; mientras que la atracción y el amor en la etapa de euforia, así como el sentirse involucrado emocionalmente están relacionados con altos niveles de dopamina y norepinefrina y bajos niveles de serotonina.

El vínculo y la atracción que evolucionan hacia una relación calmada, duradera y segura tienen que ver con la oxitocina y la vasopresina.

Estas investigaciones que enmarcan el amor como un proceso bioquímico no han concluido todavía. El descubrimiento que la feniletilamina está vinculada con el amor sugiere que el cerebro de una persona enamorada contiene grandes cantidades de esta sustancia y que es la responsable de las sensaciones y modificaciones fisiológicas que experimentamos cuando nos enamoramos.

Al inundarse el cerebro de feniletilamina, este responde mediante la secreción de dopamina (neurotransmisor responsable de los mecanismos de refuerzo del cerebro, de la capacidad de desear algo y de repetir un comportamiento que proporciona placer), de norepinefrina, y de oxitocina (que además de estimular las contracciones uterinas para el parto y hacer brotar la leche, parece ser un mensajero químico del deseo sexual), y el comienzo de la acción de los neurotransmisores que dan lugar a los arrebatos sentimentales, en síntesis: se está enamorado.

Estos compuestos combinados hacen que los amantes puedan permanecer horas y horas haciendo el amor y conversando, sin sensación alguna de cansancio o sueño.

La atracción bioquímica perdura de dos a tres años, incluso a veces más, pero al final decae. Con el tiempo el organismo se va haciendo resistente a los efectos de estas sustancias y toda la locura de la pasión se desvanece gradualmente y comienza entonces una segunda fase que podemos denominar de pertenencia que da paso a un amor más sosegado. Se trata de un sentimiento de seguridad, comodidad y paz.

Todos estos compuestos y sustancias químicas que se mezclan en nuestro interior y actúan de manera inconsciente, son la respuesta más lógica a la pregunta que durante siglos se hizo la humanidad: ¿Por qué nos enamoramos de una determinada persona y no de otra?

Ritual para ganar más dinero y aumentar las ventas

Este sencillísimo ritual, que toma poder de las magia gestual, es ideal para vendedores, personas con negocios pequeños y que necesitan aumentar sus ventas,  también para todo aquel que vive del día a día, producto de su desempeño en ventas y servicios como los taxistas.

Si tus ingresos y/ó porcentajes no son lo que eran antes y necesitas que el dinero fluya por tus mano o que las ventas aumenten y se mantengan en tu comercio, haz este ritual: solo necesitas una botellita de Agua de Kananga (bastante económica y que se encuentra en toda tienda esotérica o naturista).

Al empezar cada día de trabajo, y antes de salir de la casa, toma la botella y échate un poco del agua en la mano derecha (no demasiado), y a continuación frótate una mano con la otra (el típico gesto de satisfacción anticipada), mientras cierras los ojos e imaginas que ese será un día de muy buenas ganancias.

Pasado este gesto, y aún con los ojos cerrados, cierra en puño la mano derecha e introdúcela así en tu bolsillo: ya adentro, abre la mano, pensando en que estás guardando dinero en tu bolsillo. Está hecho, abre los ojos y sal al mundo, ya que será un gran día.

RECOMENDACIONES: Se perseverante; acostúmbrate a hacer lo antes dicho todos los días y verás cambios dramáticos en tu economía. No necesitas hacer este ritual más que una vez al día, en la mañana.